Hittegolf


Het wordt warm. Ten minste, dat zeggen ze. En ineens beschikt Nederland over minimaal 1 miljoen weermannetjes en - vrouwtjes. Ik kom ze overal tegen: in het park, wanneer ik wandel met mijn hond, in de supermarkt. Gelukkig is iedereen goed op de hoogte van het hitte plan. Want dat dat nu in werking gaat moge helder zijn. We moeten voldoende water drinken. In de schaduw blijven. Op het heetst van de dag niet teveel doen. En we moeten kalm aan doen en ons niet te druk maken.

Dat laatste vind ik interessant. Want het lijkt er op dat alleen al door onze collectieve opwinding inzake de weersverwachting de temperatuur enkele graden gestegen is. We schieten een beetje door in onze voorbereidingen. Ongetwijfeld wordt het de komende dagen warm, laten we daarvan uit gaan. En natuurlijk zijn we dat niet echt gewend dus is het verstandig je hierop aan te passen. Toch denk ik dat het verstandig is het hoofd niet alleen fysiek koel te houden maar vooral ook mentaal.
Warmte ervaren is naast een lichamelijke beleving namelijk vooral mentaal. Dus met grote regelmaat roepen dat het heel warm is/ wordt of is geweest vergroot de eventuele last die je ervan ervaart. Terwijl het nemen zoals het is, ieder moment weer, je een bepaalde rust geeft waardoor externe extremen (bijvoorbeeld hitte!) minder last en impact zullen geven.

Mijn aanvulling op het hitteplan voor de komende dagen is daarom: hou je hoofd koel. Wees je bewust dat je een keuze hebt al dan niet mee te gaan in opgewonden gesprekken over mogelijke situaties in de toekomst (vier dagen achter elkaar heel erg warm!!!) en vraag jezelf steeds af hoe het nu met je gaat. Natuurlijk drink je voldoende water, blijf je in de schaduw en doe je kalm aan. Maar neem in dat laatste vooral ook het mentale stuk mee.

Een ondersteunende verkoelende adem oefening:

Maak een rolletje van je tong en steek hem uit. Adem hierdoor in. Adem uit door je neus. Voel de verkoelende lucht naar binnen stromen en stel je voor dat die door je hele systeem verspreid. Doe dit een paar minuten en zo vaak als je wilt.

Houd het hoofd koel. Adem in en uit.

Ik wens je prachtige dagen toe.