Mediteren bij overgewicht: oplossing voor een zwaar probleem

Een zwaar probleem vandaag: we worden steeds dikker. Uit een onderzoek van het RIVM dat gister gepresenteerd werd, blijkt dat onze buikomvang groeit. Zie: http://www.rivm.nl/Bibliotheek/Algemeen_Actueel/Nieuwsberichten/2012/Nederlandse_buik_steeds_dikker
Uit het onderzoek blijken allerlei verontrustende dingen: we groeien sneller dicht, vrouwen verhoudingsgewijs nog meer dan mannen en bovendien, zo blijkt uit weer een ander onderzoek, zijn onze kinderen ook schrikbarend te dik. Daarvoor is gister zelfs een balanstop in Madurodam gehouden door het Convenant Gezond Gewicht met Paul Rosenmöller als voorzitter. Leuk idee vond ik: een samenkomst gericht op te dik en te groot op een plek waar alles ieniemienie te klein is. Maar goed, dat terzijde.
Dat we samen zo veel te dik worden heeft natuurlijk allerlei voor de hand liggende redenen: we hebben veelal een zittend beroep en anders zitten we wel veel achter TV, computer of tablet. We eten ongezond en we bewegen te weinig. Mooi, nu we dat helder hebben is de oplossing duidelijk en nabij: meer bewegen en gezonder eten. Laat je baas een afspraak met mij maken zodat er op je werk tussendoor ruimte is voor Focus on Energy: beweging, nieuwe energie en een meditatie en alles wordt al beter. Zie: http://www.selmafalk.com/pages/business.html

Helaas: de oplossing is minder eenvoudig, ofwel het probleem lijkt dieper te liggen. De trend van dikker worden is namelijk al jaren aan de gang. En veel projecten, subsidiegelden en goede voornemens verder is het nog steeds zo dat de groep dikker wordende mensen groeit. In aantal, bedoel ik.
Het lijkt erop dat er een verschuiving optreedt in ons waarde- en beoordelingssysteem. Onze focus ligt op meedraaien in de carrousel, voldoen aan verplichtingen van buiten af opgelegd, zonder veel nadenken en bewustzijn rennen we mee in de snelle tijd. De focus is veel meer op overleven dan dat er focus is op Leven. Dit is al een tijd aan de gang en heeft diverse gevolgen. Eén ervan is dat we weinig binding hebben met ons lichaam en ons niet echt meer bewust zijn hoe het eigenlijk met ons gaat.
Velen van ons die een auto bezitten, zorgen beter voor de auto dan voor hun lichaam: deze dagen gooi je anti-vries in het ruitensproei-reservoir in plaats van water met sop, je zorgt dat de banden goed op spanning zijn en natuurlijk gooi je de juiste brandstof in de tank zodat de auto je blijft vervoeren van A naar B.
Het grappige is dat ons lichaam te vergelijken is met een auto: een vervoermiddel om van A naar B verplaatst te worden. Des te opvallender daarom dat we wel zo goed voor die auto zorgen en dat we van ons lichaam min of meer verwachten dat het gewoon blijft functioneren. Eigenlijk worden we ons pas bewust van ons lichaam wanneer er iets hapert: dan gaan ineens alle toeters en bellen af, moeten vooral anderen erbij komen om het op te lossen en zijn we ook nog vaak oprecht verbaasd dat er iets niet werkt zoals zou moeten.
Door meditatie leer je als toeschouwer naar je lichaam te kijken. Je ontdekt dat het niet klopt om je te identificeren met je lichaam. Je ervaart dat je lichaam een vervoermiddel is waarmee je hier de wereld en het leven kan ervaren. Als je dat als uitgangspunt neemt wordt het ineens heel logisch om goed te onderzoeken hoe je het beste kan zorgen voor dat lichaam. Dus: welke brandstof je er het beste in kan gooien en hoe je ervoor kan zorgen dat alles blijft draaien en functioneren in optimale staat.
Onderzoek eens samen met een expert wat goed is voor jouw lichaam. En als je dat teveel gedoe vindt, lees dan eens iets over voeding, vlees eten, zuivel, suiker. Leer luisteren naar je lichaam want het geeft zelf prima aan wat wel en niet goed valt. Geef dit de ruimte. Ontdek wat een prettige manier voor je is om meer in contact te komen met je lichaam, welke sporten je fijn vindt. Kortom: geef je lichaam de aandacht die het verdient. Het is een vervoermiddel dat je veelvuldig gebruikt en waar je veel van verwacht. Blijf ermee in balans. Wie weet verkleint daarmee ook ons probleem van zwaarlijvigheid.
Ga rustig zitten in meditatiehouding. Rol een aantal malen over je zitbotten heen en weer waarbij je afwisselend een bolle en een holle rug maakt. Als je wilt betrek je je ademhaling erbij: uitademen, rol naar achter, bolle rug. Inademen, rol naar voren, holle rug. Doe dit een paar keer en laat dan als vanzelf je lichaam het midden vinden. Stel je dan voor dat je zitbotten stevig in de grond verankerd zitten. Laat vanuit daar je aandacht lopen via je benen, helemaal naar je tenen. Besef je dat dit gedeelte van je lichaam je ‘onderstel’ is, dat dit je merendeel van de dag draagt.
Bouw dan vanuit je bekken je ruggengraat rechtop. Laat je schouders ontspannen zakken en je hoofd recht op je romp rusten. Focus je een aantal malen op je ademhaling. Kijk dan eens of je je kan voorstellen dat je als een soort toeschouwer kijkt naar je eigen lichaam. Hoe zit het nu? Constateer je ergens pijn? Probeer niet te oordelen, alleen te kijken. Stuur dan een positieve energie vanuit jezelf naar je lichaam toe. Waardeer het, wat het voor je doet. Wees er dankbaar voor. Ook als dit moeilijk voor je is omdat je lichaam je pijn en weerstand laat ervaren.
Sluit af met dit positieve gevoel van dankbaarheid.
NB: mocht je willen dan kan je in een volgende meditatie je lichaam voorbereiden op veranderingen die je door gaat voeren. Bijvoorbeeld als je gaat stoppen met vlees, zuivel of suiker eten. Dan stel je je voor dat dit al zo is en ervaart de positieve gevolgen die het heeft op je lichaam. Steeds als je dan een moeilijk moment door de dag tegen komt, ga je even terug naar het gevoel in de meditatie en wordt het eenvoudiger je nieuwe gezonde gewoonte in je leven te implementeren.
Ik geef naast coaching en (meditatie) training verschillende lessen binnen bedrijven waarbij we beginnen met een aantal lichte lichaamsoefeningen. Hierdoor kom je in contact met je lichaam, vergroot je de soepelheid en daarmee verklein je de kans op blessures en ziekteverzuim door stressklachten die zich afzetten in je lichaam. Elke les sluit af met een korte meditatie/ ontspanning.
Kijk hier voor meer informatie of bel voor een afspraak: 06-33221153. http://www.selmafalk.com/pages/business.html