Dinsdagmeditatie: afscheid nemen met succes

‘What distinguishes among people is their emotional response to these kind of challenges that they experience. We have been interested in the role of meditation in the cultivation of more positive emotional qualities and the cultivation of resilience.’
Dr. Richard Davidson, professor of Psychology and Psychiatry at the University of Wisconsin–Madison
Bekijk hier het korte interview: http://www.youtube.com/watch?v=jzitPzNHHV8 (minuut 1.10)
Lieve mensen,
Deze week heb ik het met jullie over afscheid nemen. Allemaal komen we in ons leven momenten tegen waarop we afscheid moeten nemen. Ik bedoel hier afscheid nemen in allerlei verschillende vormen: van je baan, je gezondheid, je bedrijf of werknemer, een geliefde, een groot verlangen. Allemaal verschillende vormen van afscheid nemen, die ons energie kosten en bezig houden.
Ik vind afscheid nemen moeilijk. Tien jaar geleden sprong ik aan een bungyjump koord 111 meter naar beneden (in Zimbabwe). Ik wilde het graag doen maar wat vond ik het eng: voorbereiden, het moment er vlak vóór (op het randje), springen (en niet kunnen gillen) en dan pas: de ontlading erna.
Precies zo voelt afscheid nemen voor mij: je springt, gaat, valt….. Maar waarheen? Alle wijze raad van alle wijze mensen ten spijt: niemand die het (zeker) weet. Dit is jouw leven, jouw keuze, jouw afscheid.
Niet doen of uitstellen dan maar? Ondertussen weet ik allang: het lost niks op. Springen moet je. Afscheid nemen. Loslaten. En op het moment dat je ervoor staat, met je tenen over dat randje, dan doet dat gewoon pijn. Heel veel pijn.
En juist omdat het zo moeilijk is, hier een aantal tips en een meditatie om je erbij te helpen, om je vertrouwen te geven in jezelf. Dat je het kan: ruimte scheppen voor nieuwe dingen. Want ook dat is natuurlijk afscheid nemen, de glimmende kant van de medaille: afscheid nemen schept ruimte! Je krijgt er energie van! Nieuwe vriendschappen, relaties en werk! Je hoeft je alleen maar open te stellen om deze dingen te zien, ervaren en toelaten.
Tips voor succesvol afscheid nemen:
1.       Bekijk (eventueel met iemand) de feiten, weeg ze af en maak een besluit
2.       Slaap hier een nachtje over (als dat kan) en laat je onderbuik/ onbewuste/ intuïtie of wat dan ook, er over ‘meebeslissen’
3.       Heb vertrouwen
4.       Zet de nodige stappen (uitvoering)
5.       Wees continu lief voor jezelf en zorg en luister goed naar jezelf
6.       Geef jezelf de ruimte om te doen wat nodig is (rouwen, dansen, shoppen, praten etc.)
7.       Sta open voor wat de nieuwe situatie je brengt
De meditatie:
Breng je lichaam in de meditatiehouding: ontspannen en alert, je rug recht, voeten op de grond, kruin uitgestrekt. Bouw hierin al kracht op. Kracht om te ‘steunen’ in je lichaam gedurende de meditatie, je blijft rechtop en ontspannen zitten. Ontspan je schouders, nek, kaak en gezicht. Ga even bij jezelf na waar je deze meditatie op richt. Is er een specifiek ding rondom afscheid wat je vandaag wilt meenemen?
Focus je op je ademhaling. Laat alle gedachtes die komen (juist ook die over het afscheid) los. Stel je voor dat je ze rustig uitblaast. Doe dit 10 ademhalingen en tel ze. Bekijk dan –vanuit deze gemoedstoestand (!)- het onderwerp van je afscheid. Blijf dichtbij jezelf of breng je daarheen terug (focus op ademhaling) als je merkt dat je meteen wordt meegezogen in gedachtes etc. Bekijk het onderwerp van je afscheid rustig, van alle kanten.
Leg het dan bewust naast je neer, neem er afstand van. Kijk ernaar, spreek je dankbaarheid uit, doe wat je nog moet doen en laat dan los. Neem je tijd om waar te nemen wat er gebeurt als je echt loslaat. Blijf bij je ademhaling. Misschien voel je direct al ruimte die ontstaat, misschien voel je andere dingen. Verwacht niks en ver- of beoordeel niks. Sluit af in een rustige, positieve emotie. Maak contact met je voeten, je zitvlak en stel jezelf open voor een nieuw moment.
Deze meditatie kan je zo vaak doen als je zelf wilt.
Behoefte aan een gesprek, (meditatie)training of begeleide meditatielessen bij jou op het werk? Bel voor meer informatie of een proefles: 06-33221153.
Dare to Dive: durf het aan. http://www.daretodive.nl/